Stretching
Stretching
Ha úgy érzed nagyon kötöttek az izmaid, nehéz előrehajolni, vagy épp aktívan sportolsz és erősítesz a stretching sok szempontból javítja a közérzeted. Elősegítheted az izmok regenerálódását, rugalmasabbá válik a tested és segít az ellazulásban is. Az órán megismerheted a passzív és aktív nyújtás előnyeit, és megtapasztalhatod milyen a fasciális (kötőszöveti) nyújtás. Holisztikusan közelítjük meg a gyakorlást, a teljes testtel foglalkozunk, így az ülőmunka, az egyoldalú terhelések (derék-, hát-, nyakfájás) okozta panaszok kezelésére is kiváló. A gyakorlás során légzéstechnikákat ismerhetsz meg, amik segíthetnek még inkább belelazulni adott helyzetekbe, pózokba.
Ha úgy érzed nagyon kötöttek az izmaid, nehéz előrehajolni, vagy épp aktívan sportolsz és erősítesz a stretching sok szempontból javítja a közérzeted. Elősegítheted az izmok regenerálódását, rugalmasabbá válik a tested és segít az ellazulásban is. Az órán megismerheted a passzív és aktív nyújtás előnyeit, és megtapasztalhatod milyen a fasciális (kötőszöveti) nyújtás. Holisztikusan közelítjük meg a gyakorlást, a teljes testtel foglalkozunk, így az ülőmunka, az egyoldalú terhelések (derék-, hát-, nyakfájás) okozta panaszok kezelésére is kiváló. A gyakorlás során légzéstechnikákat ismerhetsz meg, amik segíthetnek még inkább belelazulni adott helyzetekbe, pózokba.
Előnyök:
- modern nyújtás-technikákat tanulhatsz
- serkenti a vérkeringést, gyorsítja a regenerációt
- növeli a rugalmasságot
- nyugtatólag hat a központi idegrendszerre
- csökkenti a sérülések lehetőségét és oldja a stresszt
- növeli a szövetek oxigénellátottságát, ezáltal növeli a teljesítőképességet
- javítja a testtartás (pl. ülőmunka kompenzálásaként kiváló)
Előnyök:
- modern nyújtás-technikákat tanulhatsz
- serkenti a vérkeringést, gyorsítja a regenerációt
- növeli a rugalmasságot
- nyugtatólag hat a központi idegrendszerre
- csökkenti a sérülések lehetőségét és oldja a stresszt
- növeli a szövetek oxigénellátottságát, ezáltal növeli a teljesítőképességet
- javítja a testtartás (pl. ülőmunka kompenzálásaként kiváló)
Nehézségi szint:
Kezdőként és aktív gyakorlóként is bátran látogathatod az órát, segédeszközökkel dolgozunk, a nehézséget így te fokozhatod, ha úgy érzed.
Legyünk őszinték… és ezt azért mondom, mert ebbe a hibába bizony én is rengetegszer beleestem: a nyújtás az, amiből pici lelkifurival, de mindig le lehet csípni, mert akkor ott nem érezzük annyira a szükségét (legyen ez edzés előtt / után). Majd idővel, csak az tűnik fel, hogy ugyan erősödünk, de mégsem vagyunk rugalmasak, ezzel csökken a reakciókészsége a testnek. Aztán pont emiatt, jön egy sérülés. Gyógyulás után is milyen hasznos lenne a nyújtás, de csak addig csináljuk, amíg rossz a közérzetünk. Az emberi test fantasztikus, hihetetlen állapotokhoz képes alkalmazkodni, úgy hogy nincs különösebb fájdalomérzet (pl. elcsúszott csigolyák, elcsavarodott csípő és a sor végtelen). Gondolj bele, milyen hálás lesz a tested, ha a megszokott beszűkült mozgásmintákból kilépsz és tudatosan segíted, hogy nagyobb legyen a mozgástartományod.
Ha érdekel a stretching, és kipróbálnád privát- vagy céges óra keretében, jelentkezz kérlek az elérhetőségeim bármelyikén, és egyeztetünk egy időpontot!
Várlak sok szeretettel!
Ha érdekel a stretching, és kipróbálnád privát- vagy céges óra keretében, jelentkezz kérlek az elérhetőségeim bármelyikén, és egyeztetünk egy időpontot!
Várlak sok szeretettel!
Miért ajánlom?
Legyünk őszinték… és ezt azért mondom, mert ebbe a hibába bizony én is rengetegszer beleestem: a nyújtás az, amiből pici lelkifurival, de mindig le lehet csípni, mert akkor ott nem érezzük annyira a szükségét (legyen ez edzés előtt / után). Majd idővel, csak az tűnik fel, hogy ugyan erősödünk, de mégsem vagyunk rugalmasak, ezzel csökken a reakciókészsége a testnek. Aztán pont emiatt, jön egy sérülés. Gyógyulás után is milyen hasznos lenne a nyújtás, de csak addig csináljuk, amíg rossz a közérzetünk. Az emberi test fantasztikus, hihetetlen állapotokhoz képes alkalmazkodni, úgy hogy nincs különösebb fájdalomérzet (pl. elcsúszott csigolyák, elcsavarodott csípő és a sor végtelen). Gondolj bele, milyen hálás lesz a tested, ha a megszokott beszűkült mozgásmintákból kilépsz és tudatosan segíted, hogy nagyobb legyen a mozgástartományod.Ha érdekel a stretching, és kipróbálnád privát- vagy céges óra keretében, jelentkezz kérlek az elérhetőségeim bármelyikén, és egyeztetünk egy időpontot!
Várlak sok szeretettel!